[...] bije po 500 17-21 masteron Od 22tydz planuje most 6 tyg na cyp lub enian 250 ew i hcg 500ew ale zauważyłem niepokojąca rzecz, często chodzę oddać mocz,w tym wieczorami też,jak się budze a budze się często to już musze iść za potrzebą i trwa to już z miesiąc co najmniej,nie zwracałem tak na to uwagi bo kumpel który też jest na cyklu mówi że ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 106kg) nie przejem tyle bo zwyczajnie dziennie nie dam rady ani czasu na to tyle nie mam,obwody i siła idą znacznie do góry (staż ponad 4 miesiące) ? 2.Czy zastąpienie WPC80 jakimś Izolatem poprawi wyniki siłowe jak i czy obwody pójdą w górę jeszcze bardziej ? 3.Stosuję kreatyne CM3 od treca,czym mogę ją zastąpić z kreatyn ? (nie chce robić masy [...]
pewnie sporo osob, nie wie jak to zrobic na swoja reke, a interesuje ich to jak np mnie wiec jak to zrobic? otoz rozpisze w krokach: 1. W prostej linii nad prawym biodrem na wysokosci pepka lapiemy calą skórę miedzy dwa palce lewej reki tj. wskazujacy i kciuk - nie sciskamy, ani tez nie trzymamy jej zbyt luzno. 2. mierzymy odleglosc miedzy [...]
[...] Wznosy ramion stojąc w bok 5x10 powtórzeń. Kaptury 3x10 powtórzeń. 2) NOGI: Wykroki z hantlami 4x8 powtórzeń. Łydki 5x10 powtórzeń. 9. CEL CYKLU: siła, masa-najlepiej jak najlepsza jakościowo, nie chcę zbytnio się zalać 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:nd 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. [...]
[...] przed walką http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=7ECN8Bfm85w Samo nastawienie zawodnika Trec Team Athletes także zasługuje na szacunek. Zobaczcie zatem jak przebiegała sama walka: http://www.youtube.com/watch?v=iu9IiVX7o9U TREC Nutrition gratuluje swojemu zawodnikowi profesjonalnego podejścia do sportu, wysiłku i [...]
[...] tak to się nazywa ) i odkłada mi się tłuszcz na bokach i to w taki sposób, że wygląda całkowicie... Jak z nim walczyć? Aktualnie robię redukcję, chudnę z całego ciała, ale chciałbym się i tego pozbyć. Osoba o mojej budowie nie powinna, podobno , ćwiczyć skośnych brzucha, bo to by tylko pogorszyło sytuację No to jak to spalić, jakie ćwiczenia?
Witam przygodę z siłownią zacząłem od lutego, sprzęt nie jest jakiś imponujący, ale na początek lepsze to niż nic. Prosiłbym o rozpiskę głównie na SIŁE, chyba, że da się edytować jakoś moją. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: lekko ponad 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]
[...] sporą jej część będziesz stanowiła tkanka tłuszczowa, której i tak mam już sporo. A jeżeli chodzi o redukcję to boję się, by czasem nie spalić mojej pozostałości mięśni. I jak sami widzicie - jestem w kropce i dlatego zwracam się do was z tym problemem. Rozpatrywałem zastosowanie zbilansowanej diety redukcyjnej wg. postu Ellisa, typowej diety [...]
Yo! Jako nowy na wstępie wszystkich pozdrawiam, ale przejdę od razu do rzeczy. Sport jakim jest siłownia (chyba tak to można nazwać) uprawiam na serio półtora miesiąca.. Plan jest, został zapożyczony od adzik123 z tematu użytkownika croNese. Dieta? Nie jest idealna ale jest, więcej poniżej. Wymiary mojej osoby (na: 10.09.2011): Wzrost: 188cm Waga: [...]
[...] ten meisiąc na silce: Zawsze zaczynałem od klaty: - dipy: 4-5serii, 5-8 powtórzeń - wyciskanie sztangi w bardziej wąskim niz szerokim chwycie(zawsze mialem problem na jaką szerokosc ustawic te ręce) 3-4serie po 6-8 powtorzen (gdy zaczylalem trening klaty, od sztangi zamiast dipow, moglem zzrobic jakies 10-11portorzen) - pompki 2 serie, [...]
[...] przeszczepów narządów, lub wynikającej z niewłaściwego stylu życia i błędów w diecie. Szczepem odpowiedzialnym za większość zakażeń grzybiczych jest Candida albicans, który jako typowy oportunista atakuje uszkodzone tkanki i osłabione narządy. Dzięki wysokiej aktywności i niskim wymaganiom pokarmowym w sposób błyskawiczny rozprzestrzenia się w [...]
Witam. Chciałam zapytać o kilka ważnych dla mnie spraw. Chciałabym pozbyć się sporej ilości tkanki tłuszczowej, ale kompletnie nie wiem jak sie za to zabrać. Co mam na myśli? Każdy mówi co innego o cwiczeniach, diecie. Ostatecznie pogubiłam się totalnie. Ogółem jestem osobą ze słabą kondycją. Chodzę na siłownię od miesiąca, ale efekty nie [...]
Czy jak sie nie dostane to legia nadal odsyła na swoj koszt jak w zeszłym roku bo nie mam aktualnego info....czy kupic bilet w dwie strony, ale jak w dwie do francji to na kiedy powrót??kurcze nie wiem a to pilne bo araz w sumie wyjezdzam za 2 dni
[...] jestem naprawde szczesliwa. Niemalze kazdego dnia z ust znajomych slysze , ze powinnam zaprzestac treningi, ze jest pieknie i juz wystarczy, ze i tak jestem za silna jak na kobiete. Sama zauwazylam, ze rzadko kiedy spotyka sie dziewczynki rzucajace sztangami- dlatego kiedy pojawi sie jedna i do tego wyciskajaca wiecej na klate niz sam [...]
[...] zygzakiem po "kopercie szerokosc 3 m dlugosc 5 m bieg na 1500 m do dyspozycji mam ok. 300 zl na odzywki silownie worek bokserski w garazu w garazu :) i basen (nie wiecej jak raz w tyg. $$$... ) prosze o dobry program :) mam czas do polowy lipca aha puki co moj program wygladal mniejwiecej tak poniedzialek odpoczynek wtorek silownia sroda [...]
[...] z przerwami 40-50 sekund miedzy seriami/cwiczeniami oraz szybkim ich wykonywaniem przebiegł ciężko chociaż w miarę dobrze... Po tym treningu w planie mam 20 minut skakanki jako aeroby, potem czas ten bede zwiekszal do maksymalnie 30-35 min jak wyczytalem, jednak dziś robiąc to skakanie dałem rady zrobic 300 powtorzen ( chwyciła kolka albo [...]
Witam, Jak pewnie zauważyliście coraz więcej osób trenuje sw, czasem jako dadatek do siłowni zamiast areobów, czasem jako priorytet. Jedak zagadnienie dopingu w sportach walki nadal pozostaje pod większą niewiadomą niż w bb, także chciałbym poddać dyskusji jak Wy to widzicie. Moja propozycja Deka (na stawy), Bold (wydolność), Cypio (na [...]
Witam wszystkich! Jestem na tym forum nowy! Nie wiem czy do dobrego działu piszę:) Otóż mam 16 lat(jeszcze troszkę i 17), warze gdzieś 54/55kg, mój wzrost wynosi jakoś 170cm. Jestem szczupłej budowy(od zawsze), co mi się już bardzo nie podoba. Kiedyś uprawiałam jakieś sporty, lecz je po prostu przerwałem. Jeszcze ważną rzeczą jest to, że mam [...]
[...] w opadzie 4s(progres) barki wyciskanie (przód) 3s(progres) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s(progres) unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s(stały ciężar) Po tym dzień przerwy i tak w kółko... Na razie musi wystarczyć to, jak trochę poczytam to zmienie na coś lepszego. Teraz czas na foty, są jakie są, może nie wszystkie najlepsze.
małe pytanie odnośnie LC
